Лиора Каган

Пробежка после зубрёжки повышает эффективность запоминания

Физическая активность способствует усвоению материала при интенсивной учёбе. Задействованным в эксперименте участникам (мужчины 16-29 лет) было предложено выучить пары слов на немецком и турецком или маршрут на карте города. Затем из поделили на три группы: первые провели время за видеоиграми, вторые отправились бегать, третьи — просто отдыхали на улице. Далее их протестировали, и выяснилось, что предложенную до смены деятельности информацию лучше всех усвоили те, что отправились на пробежку (их результат был даже выше, чем полученный до активного отдыха). Несколько хуже их справились с запоминанием прогуливавшиеся из третьей группы. Значительно меньший результат показали участники второй группы, игравшие в видеоигры.

Стрессовый гормон кортизол известен тем, что влияет на сохранность запоминаемого: в каких-то случаях он улучшает память, в каких-то — ухудшает. Не исключено, что это зависит от природы стресса — он может быть физическим и психологическим. Возможно, выделение биологически активных веществ в ответ на высвобождение кортизола, после физической нагрузке могут положительно влиять на способность запоминать . У исследователей есть две гипотезы, объясняющие исследовавшийся феномен.

Согласно первой видеоигра, имитирующая реальность, заставляет мозг «переживать» физический стресс. Помноженный при этом на психологические переживания, связанные с игрой, он вытесняет прежде изученную информацию, поскольку сознание фокусируется на актуальной.

Другая гипотеза предполагает, что тот же кортизол, что высвобождается при умеренных физических нагрузках, улучшает способности к запоминанию, переводя мозг в режим «накопителя» информации. Все эти механизмы неясны и требуют дальнейшей разработки. Так или иначе, после долгой зубрёжки лучше сделать зарядку, а не отвлекаться на видеоигры.

Источник


Если вы нашли опечатку, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Последние новости

остальные новости